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下雨天 不知該往哪去嗎
在家裡就可以輕鬆作運動
為大家介紹幾種簡單方便的室內健身器具
這是拉筋板
運動前後 站上去幾分鐘 充分拉開腳筋 可以當作緩和身體並避免受傷的好工具
健身車
這種室內腳踏車 可調整阻力 對有氧來說 低阻力高轉速 看電視踩踏 一樣可以達到汗流滿身的運動快感
踏步機
這種著重於下半身的運動 可以緊實曲線 但是對於膝蓋負荷較重
多功能仰板
弧形長板 躺下時上半身可以充分拉展 對於上腹部及下背部肌肉 皆可充分訓練
多功能單雙槓器
單槓好處在於有助脊椎拉伸及上半身強度訓練 多作有益 反式腹部訓練 則是經由抬腿達到下腹肌的訓練
唯一缺點就是 體積龐大佔空間
以上為雨天室內適用的簡易健身器具 相對於健身房 這些器材價格都蠻平價的
有興趣的朋友 不妨買來試試^^
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這是拉筋板
運動前後 站上去幾分鐘 充分拉開腳筋 可以當作緩和身體並避免受傷的好工具
健身車
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