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所謂有氧運動是指運動時其能量來自有氧代謝，也就是需要消耗大量的氧氣
例如快走，跑步，游泳，球類運動，騎自行車，舞蹈等
有氧運動會燃燒葡萄糖及儲存的脂肪，故對減肥有幫忙
但剛開始運動時，能量通常來自於燃燒肝糖及葡萄糖
大約運動20分鐘後才會開始燃燒脂肪，
因此要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半個小時以上。
以上是有氧運動的簡介
接著說有氧運動對於熱量燃燒的功效
有氧過程中消耗的熱量並不高（約400～600大卡/小時）
但其提高身體的整體代謝量可以維持24小時以上
代謝量提高代表消耗熱量的速度變快
想像一下
當你下午運動完 晚上睡覺時 體內的脂肪正慢慢的被消耗掉
那是多麼輕鬆愉快的事^^
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