強尼的部落格

腕力練的好 打球打到老

許多人對於重訓的觀念在於肌肉練大塊 協調性柔軟度會變差

事實上 許多運動選手 是藉由著重量訓練肌力強度

來輕鬆達到各種高難度的動作 適度重訓是有助於身體曲線及運動能力

以強尼我的經驗來說 最近嘗試用16磅的啞鈴 每天固定的強化手腕及前臂肌肉

一次3組 一組15下 左右手都訓練以求平衡

(注意:重量要看個人狀況決定 不可過重以及速度過快 以免受傷)

實施約一個月 在打籃球時 感覺投球特別輕鬆

手腕輕鬆出力即可 由於強尼不是個專業的籃球選手 以前打球也只是陪打的份

現在上籃動作變流暢 投籃穩定性也更理想

給想要當神射手的朋友們參考參考 XD 這是我的體驗