強尼的部落格

剛剛跟筋肉人學長討論完單槓的訓練

他說他都雙腳加上沙袋荷重後再去拉

有助於肌力的快速成長

有鑑於物資大幅上漲 購買器具太傷本

我想到個簡易的方法

先在背包放上2桶6000cc的水

算算就是12公斤的荷重了

再背上去拉單槓 不是一舉兩得嗎

我真是天才啊！

等等回家試試

明天再來跟大家報告成果。



（迷之音）究竟笨蛋強尼會搞出什麼樣的蠢事勒 請拭目以待



我來報告昨天測試的結果
個人小資料
性別:男
身高172/體重71
平常單槓一日作4組 每次次數會遞減 18>16>12>10......
荷重物品:犀牛登山背包一個(40L) 6000cc水桶2個
心得:坦白說 一次多增加12公斤 有夠重 本來可以拉18下 現在只能撐3下 = = 拿掉一個水桶 荷重6公斤 可以進步至12下 挺吃力的 不過持之以恆 效果會不錯
雖然是胡亂想的方法 倒是實用又省錢